かぼちゃサラダ

• 電子レンジでかぼちゃサラダ

  かぼちゃは小さめに切ることがポイント！

温泉たまご

• 電子レンジで温泉たまご

  卵破裂防止のため、水を加えること！

ツナ和え

• 電子レンジでツナ和え

  キャベツの代わりに水菜や白菜、もやしでも代用OK！

えのきとニラのごま和え

• 電子レンジでえのきとニラのごま和え

  袋の中で和えれば、洗い物も減らせます！

ドライカレー

• 電子レンジでドライカレー

  ご飯にかけても、パンに乗せてもOK！

ひじきの炒り煮

• 電子レンジでひじきの炒り煮

  加熱前後に調味料と具材をよく混ぜると味がなじみます！

かみかみごぼうサラダ

• 電子レンジでかみかみごぼうサラダ

  ゆでるより、ごぼうの風味が残り、たたいてさいた方がドレッシングのなじみが良くなります！

ささみのチーズ蒸し

• 電子レンジでささみチーズ蒸し

  加熱時間は加減してください。アレンジとしてカレー粉を加えてもおいしいです！

鮭のチャンチャン蒸し

• 電子レンジで鮭のチャンチャン蒸し

  ワンプレートで主菜、副菜が揃って一石二鳥！

鯖の味噌煮

• 電子レンジで鯖の味噌煮

  加熱時間は、加減してください。

里芋のそぼろ煮

• 電子レンジで里芋のそぼろ煮

  里芋はラップをすると加熱ムラがなく、皮もむきやすいです。

おさつりんご

• 電子レンジでおさつりんご

  加熱時間は加減してください。

お弁当きんぴら

• 電子レンジでお弁当きんぴら

  お弁当のおかずにおすすめです！

チキンの酒蒸しカレーソース

• 電子レンジでチキンの酒蒸しカレーソース

  香味野菜でサンドして蒸すことで、臭みが消えます！

豚バラもやし

• 電子レンジで豚バラもやし

  お皿に盛りつけて加熱。そのままテーブルへ！

ふっピザ

• トースターで簡単ふっピザ

  チーズ等でカルシウムを補給してください。