いきいき百歳体操教室を開催しました

「いきいき百歳体操」は、高知市の理学療法士が開発した高齢者向けの筋力体操です。手首や足首におもりをつけてゆっくりと行うことが特徴です。

体操自体は約30分程度で、激しい動きはありません。腕や足の曲げ伸ばしや、立ち上がりなどの簡単な運動なので、高齢の人や体力に自信のない人でも気軽に実施することができます。

毎日やらなくても、週に1回から2回が効果的とされています。仲間と一緒にぜひ続けてみましょう。

教室には26人の参加があり、欠席も少なく全6回を通じてほぼ全員に参加いただきました。講師は理学療法士免許を有する市職員が務めました。

教室の会場のほか、自宅でも自主的に取り組んでもらえるよう、いきいき百歳体操専用のおもりを貸し出しました。

また、教室への参加と自宅での実践で1つずつスタンプがもらえるポイントカードを用意したところ、自宅でやるモチベーションになったようです。

全6回の体操教室を終えて、開始前からどのくらい筋力がついたのか、体力測定を実施しました。

公式な教室は終了となりますが、スタッフから「3か月後にまた集まりませんか」と提案したところ、参加者から拍手が起き、これからの体操の成果を確認し合う“同窓会”の実施が決まりました。

市では、今後も定期的にいきいき百歳体操教室を実施していく予定です。また、老人クラブやお達者サロン等でも定期的に実施している団体があります。

教室を企画したい・参加したいとお考えの人は、お気軽に高齢者支援課まで問い合わせてください。

●いきいき百歳体操紹介動画（市公式Youtubeチャンネル）はこちら（別ウインドウで開く）